PC筋を鍛えて早漏改善

考えている男性

昨今、早漏でお悩みの方も多いといいます。
今回はPC筋を鍛えて早漏改善することを紹介します。
そもそもPC筋とはなにかというと、排泄をコントロールする骨盤底筋のことです。
正式名称は、ピューボコクシキウス(pubococcygeus)で、これを通称PC筋と呼んでいます。
PC筋の鍛え方として「放尿中にPC筋に力を入れて中断」や「スクワット」などが有名ですが、実はそれらのやり方はより簡単に効果が出るやり方があります。
まずPC筋の存在を知らなかった人は、PC筋の場所を自覚することから始めましょう。放尿を止めようとすると、力が入るところです。
そして、トレーニングとして、PC筋を5秒締める・5秒ゆるめるという動作を、朝・昼・夕方・夜の4回、一回につき20回繰り返すことです。
注意点としては、余計な部分に力を入れないようにすること・一回の動作の間には1~2秒の休憩をはさむことです。
これを続けていけば、早い人では2,3週間で効果を感じるようになります。
ただし、効果が出たとしても安心してはいけません。
PC筋は使わなければ衰えていく筋肉であり、トレーニングをやめると元の状態に戻っていきます。よって、PC筋トレーニングを毎日の習慣にして行きましょう。

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